수면은 우리의 삶에서 필수적인 요소로, 건강과 웰빙에 직결되는 중요한 단계입니다. 대부분의 사람들은 수면이 단순히 화려한 꿈을 꾸는 시간이라고 생각하지만, 사실 수면은 신체와 정신의 회복, 재정비를 위한 중요한 과정입니다. 성인의 경우, 하루에 약 7-9시간의 수면이 권장되며, 이는 적절한 정신적 및 신체적 기능을 유지하기 위해 반드시 필요합니다. 물론 수면의 양뿐만 아니라, 수면의 질 또한 매우 중요합니다. 질 높은 수면은 심혈관 건강, 면역 체계 강화, 비만 예방, 정신적 안녕 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그런데 많은 사람들이 스트레스, 스마트폰과 같은 전자기기 사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 건강한 수면을 방해받고 있습니다. 통계에 따르면, 현대 사회에서 약 30%의 사람들이 불면증을 경..
